Tipps für digitalen Detox
Das Besinnliche am Dezember fällt in unserer schnelllebigen Zeit öfter einmal unter den Tisch. Das muss aber nicht sein. Joy of Missing Out (Jomo) ist das Gegenkonzept zu Fomo, der Angst etwas zu verpassen. Verpassen Sie doch einmal bewusst, was in den digitalen Medien passiert. Mit Digital Detox schaffen Sie Zeit für Aktivitäten, die Ihnen helfen, die eigene Mitte zu finden. Wir zeigen, wie es geht und warum Sie damit auch dem Klima etwas Gutes tun.
Digitale Zeitfenster
Klar, sich einfach aus dem digitalen Alltag zu verabschieden ist quasi unmöglich. Den Großteil unserer Informationen erhalten wir über das Internet und einiges lässt sich nicht aufschieben. Es hilft aber schon, sich zwei Zeitfenster am Tag einzurichten, in denen Sie Nachrichten beantworten, Ihr Social-Media checken und sonstige Dinge erledigen, die Sie nur online erledigen können. So verbringen Sie bewusst Zeit vor dem Bildschirm, aber auch mehr bewusste Zeit ohne.
Mobile Daten ausschalten
Außerhalb der von Ihnen bestimmten Zeitfenster schalten Sie im Digital Detox Ihren Computer und bei Ihrem Smartphone die mobilen Daten aus. Dadurch sind Sie online nicht mehr erreichbar und verhindern, dass digitale Datenströme im Hintergrund weiterlaufen. So reduzieren Sie gleichzeitig Ihren CO2-Fußabdruck. Denn jedes gesparte Gigabyte reduziert die CO2-Belastung Ihres Smartphones um circa 49 Gramm. Bei einem Pro-Kopf-Verbrauch von etwa 12 Gigabyte im Monat sparen Sie so ungefähr 575 Gramm CO2 ein.
Das Internet kostet
Mit Digital Detox leisten Sie auch aktiv einen Beitrag zum Klimaschutz. Denn das Surfen im Internet kostet Strom und dadurch auch CO2. Allein in Deutschland verbraucht das Internet etwa 13 Terawattstunden Strom pro Jahr. Das Gros davon erfolgt in den Rechenzentren, wo das Speichern, Verarbeiten und Bereitstellen von Daten kontinuierlich auf Strom angewiesen ist. Circa 7,8 Millionen Tonnen CO2 haben deutsche Server so im Jahr 2022 ausgestoßen.
Grün surfen mit Vattenfall
Kein Detox, aber digitale Kompensation leisten wir bei Vattenfall auf unserer Webseite. Denn auf vattenfall.de surfen Sie klimaneutral. Dies erreichen wir, indem wir sowohl den CO2-Ausstoß unserer Website als auch den der Endgeräte unserer Besuchenden ausgleichen. Mithilfe unseres Kooperationspartners CO2-neutrale-Website gleichen wir die entstandenen Emissionen durch Investitionen in ein Solarprojekt in Maharashtra aus.
Analoge Zeit für schöne Erlebnisse
Nutzen Sie das Zeitplus, das Sie sich nun mit Ihrer digitalen Abstinenz geschaffen haben, doch ganz bewusst, um Ihre Mitte zu finden und für Balance und Entspannung zu sorgen. Ein Spaziergang in der Natur, ein heißes Bad bei Kerzenschein oder ein gutes Buch helfen dabei. Oder beginnen Sie doch ein neues Hobby, das Sie regelmäßig ausüben können, ganz ohne Stress aufzubauen. Wir haben für Sie ein paar Ideen gesammelt.
Analoge Aktivitäten
Entspannung üben
Entgegen der geläufigen Meinung lässt sich Entspannung trainieren. Achtsamkeitsübungen sind eine gute Tätigkeit, um sie zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags zu machen. Achtsamkeit bedeutet, das hier und jetzt bewusst und wertungsfrei zu erleben und Stress und Leistungsdruck abzubauen. Durch Meditation oder das Schreiben eines Tagebuchs, bei dem Sie sich bewusst auf die positiven Momente Ihres Tages besinnen, befreien Sie sich von seelischem Ballast.
Fitter Körper, fröhlicher Kopf
Apropos Training, auch Sport ist eine gute Möglichkeit, die freie Zeit für sich selbst neu zu nutzen. Denn Sport ist nicht nur gut für Ihren Körper, er verschafft auch Gefühle von Wohlbefinden, Entspannung und Euphorie. Genau das Richtige also, um für ein gutes Körpergefühl und mehr Besinnlichkeit im Dezember zu sorgen. Welche Sportarten sich jetzt in den Wintermonaten anbieten, wie Sie sich warm halten und vieles mehr erfahren Sie hier.
Entspannen bis zum Abspann
Wenn Sie sich aber lieber zurücklehnen und entspannen wollen, dann nehmen Sie sich doch bewusst Zeit, um nach draußen ins Theater oder ins Kino zu gehen, anstatt mitreißende Filme bloß in Ihrem Wohnzimmer zu streamen. Auf der großen Leinwand im Kinosaal ist die Atmosphäre viel beeindruckender. In der Vattenfall App gibt es für UCI sogar ein 2für1 Angebot*. Zur Orientierung, welche aktuellen Filme sich lohnen, halten Sie sich an unsere Filmtipps des Monats – und unser Partner twotickets versorgt Sie mit Freikarten für aktuelle Theatervorstellungen.
Algen, die grünen Alleskönner
In Algen schlummert großes Potenzial, um nachhaltige Lösungen für vielfältige gesellschaftliche Zukunftsthemen bereitzustellen.
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