Erst planschen, dann picknicken
Kaum raus aus dem See erwischt es uns eiskalt: ein Heißhunger auf etwas Süßes, Frisches, Frittiertes, Salziges oder gleich alles zusammen. Aber warum ist das eigentlich so?
Je mehr die Wassertemperatur von der Körpertemperatur (36 bis 37 Grad) abweicht, desto mehr Stoffwechselvorgänge müssen betrieben werden, um den Wärmeverlust auszugleichen. Deshalb zittern viele Menschen, besonders Kinder, am ganzen Körper, wenn sie aus dem See kommen – das ist nichts anderes als schnelle Muskelkontraktionen, um Wärme zu produzieren. Kein Wunder also, dass der Körper nach Energie schreit und Sie sich schleunigst für eine (oder drei) Pommes (mit doppelt Mayo) anstellen möchten.
Alles in Bewegung
Auf dem Weg zur Frittenbude fällt noch etwas auf: Anders als beim Laufen sind beim Schwimmen fast alle Muskeln des Körpers beteiligt. Für die Schwimmbewegungen zapft der Körper Kohlenhydrat- und Fettvorräte an, so kommt das plötzliche Verlangen auf Pommes und Eis zustande. Richtiges Schwimmen ist außerdem eine Frage der Technik. Profischwimmer verbrauchen deutlich weniger Energie, während die meisten durch unkoordinierte Bewegungen deutlich stärker gegen den Wasserwiderstand anschwimmen müssen.
Leistungsschwimmer trainieren aus den oben genannten Gründen übrigens in Becken mit einer Wassertemperatur von 27,5 Grad.
Leptin, Ghrelin und unendlicher Hunger
On Top kommt beim Baden noch der Hormonhaushalt ins Schwimmen. Leptin, das das Sättigungsgefühl auslöst, geht runter, während Ghrelin, welches den Hunger hervorruft, in die Höhe schießt. Alles in allem stehen Sie also nur wegen der Signale Ihres Körpers für diese goldbraunen, knusprigen Pommes mit cremiger Mayo an.
Und was gibt’s jetzt zu essen?
Die Regel, nicht mit vollem Magen schwimmen zu gehen, ist hinreichend bekannt. Unsere Verdauung braucht viel Energie, die sich der Körper aus Armen, Beinen und dem Gehirn nimmt. Aber auch mit völlig leerem Magen ist Schwimmen gehen keine gute Idee. Heißhunger ist ein klares Zeichen dafür, dass dem Körper Energie fehlt.
Wer schwimmt, hat Durst
Natürlich machen sportliche Aktivitäten auch Durst, erst Recht, wenn es so richtig warm ist. Zu empfehlen ist, sich Leitungswasser von zu Hause, abgefüllt in wiederverwendbaren Flaschen mitzunehmen. Denn Leitungswasser ist besser als sein Ruf. Wieso das so ist und wo der Unterschied zwischen Mineral- und Leitungswasser genau liegt, erfahren Sie in diesem Video.
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Leichter essen – leichter schwimmen
Am besten ist es, vor dem Badengehen nur leicht verdauliche Sachen zu essen. Und an dieser Stelle verlassen Sie besser die Schlange zur Pommesbude. Das Salz sorgt zwar für etwas Elektrolyte und das fettige Essen gaukelt einem kurz vor, richtig satt zu sein, aber Ihrem Körper tun Sie damit keinen Gefallen. Im Wasser würde sich Ihr Magen zusammenziehen und jede einzelne Pommes verwandelt sich in einen Nadelstich.
Perfektes Picknick zum Selbermachen
Stattdessen macht ein eigenes Picknick am Ufer Sinn. Als Erfrischungsgetränk können Sie etwas Traubenzucker mit einer Prise Salz ins Wasser mischen. Das verhindert schon die Unterzuckerung und die größte Heißhungerattacke. Beim Essen gönnen Sie Ihrem Körper eiweiß- und ballaststoffhaltige Nahrung. Ein leckeres Käse-Vollkornbrot, umweltfreundlich in beeskin eingepackt, ist das, was Ihr Körper jetzt wirklich braucht.
Limo für heiße Sommertage
Im Hochsommer bietet ein kühler Drink häufig eine willkommene Erfrischung. Wie Sie leckere Limonaden einfach selber machen, erfahren Sie hier.